Mineraler

Vi vet ju alla sen tidigare att vitaminer är viktiga men inte alla vet att mineralerna är i princip ännu viktigare för oss.

Mineralerna ger näring till kroppen och behövs för att ett flertal funktioner i kroppen ska kunna fungera optimalt. Mineralämnen ingår bl.a. i många hormoner och i olika enzymsystem.

Mineralernas betydelse för kroppens funktioner har först nu på senare år börjat kartläggas ordentligt och det kommer mer och mer forskning som tyder på att brister och obalanser direkt påverkar vår hälsa både fysiskt och psykiskt med en påföljd av sjukdomar.

Har du någon gång hört personer som bär koppararmband svära på att de får mindre värk i kroppen när de bär det? Eller varför utvecklar du sug efter choklad? Får du lätt kramper i musklerna? Varför har vi i sverige högst % av benbrott när vi från barnsben har fått lära oss att ”mjölk ger starka ben”? Vad betyder det egentligen när vi har vita prickar på naglarna?

Svaren på alla dessa frågor har att göra med brist på vissa mineraler och du kommer att få svaren här via vår mineralskola om du läser om respektive mineral.

Våra mineraler
Våra mineraler

Nytt År- Nya utmaningar- Nytt liv- Nya misslyckanden

Då var det dags att ta tag i alla mål, alla nystarter, alla löften om att detta år ska bli det bästa någonsin, eller det där löftet om att nu detta år då ska du hålla träningen vid liv, nya vanor, nytt liv och ny start av allt. Gymmen är knökfulla och alla är så otroligt motiverade och förväntansfulla. Alla kör stenhårt… i ca 4-5 veckor sen avtar motivationen, något kommer emellan och det blir svårt att komma igång igen. Du tänker att nästa måndag då då ska du åter ta tag i träningen igen. Nästa måndag kommer och det kom något emellan igen. Du tänker… nästa måndag då då ska du komma igång igen.

Tiden går och det blir glesare med folk på gymmen och ju längre in i februari vi kommer desto mindre folk blir det där. Detta är ett ganska tydligt mönster och som tydligt visar hur vi människor fungerar. Vi är en liten grupp människor, vi kallar oss atleter och det är vi som alltid är på gymmet året runt alla dagar i veckan. Jag är en av de atleterna som alltid är på gymmet och som vet att nu är tiden kommen då gymmen blir just knökfulla.

Gymmet denna vecka Vs Gymmet nästa vecka
Gymmet denna vecka Vs Gymmet nästa vecka

Men varför försvinner den stora massan av människor från gymmen i februari?

Varför kommer det alltid saker emellan våra planer om vårt nya liv?

Varför är det alltid så svårt, för att inte säga nästintill omöjligt att komma tillbaka till planen om man väl kommit ur den?

-Jo för att vi människor bara är så av naturen, vi är lata, ja just det vi är lata i grunden.

Det som sker i januari är det här med alla löften som vi ger oss själva, alla planer på ett nytt liv som skapas runt nyår. Varför är det då så sällan vi lyckas hålla det? En vanlig orsak som jag märkt genom åren är just det att det är svårt att komma tillbaka när man väl kommit ifrån sin plan. Men det enda som gäller är att bestämma sig och att verkligen vilja nå sitt mål, för då kommer man alltid att hitta motivationen till att ta sig tillbaka till sin plan och fortsätta jobba på den.

Jag har så otroligt många gånger kommit ur min plan, men jag kommer alltid tillbaka och fortsätter hela tiden att jobba framåt. Då gör det liksom inget att jag kommer ur planen ibland eftersom jag hela tiden kommer tillbaka och fortsätter framåt.

Jag vet att jag måste ha mina fasta rutiner och att jag hela tiden måste hålla mig till min plan för att inte få det jobbigt att komma tillbaka. Så just keep on going no matter what, stick to the plan.

stick to the plan
stick to the plan

Om du inte lyckas hålla motivationen hela vägen så kanske du har satt för höga mål?

Eller var det verkligen ett mål som du ville uppnå? Var realistisk.

Har du träningsmål så är mitt bästa tips att ta hjälp av en PT som kan hjälpa dig att förankra din plan och ge dig bra pepp och motivation på vägen. En PTs jobb är att se till så att du kan uppnå ditt mål. Så varför inte köra på stenhårt nu i Januari medans du har din motivation på topp och sen i februari så har du redan bokat in en träff med en PT som hjälper dig vidare när du tappat motivationen.

Jag har inga speciella mål för just 2016 utan mina mål har jag satt innan 2015 var slut och mina mål löper inte kalendervis år för år, utan jag har massa mål hela tiden. Jag ändrar mina mål också hela tiden. Men ett mål som jag alltid har är att hela tiden bli en bättre version av mig själv på alla sätt och vis. Mitt fokus detta år är att bygga mer muskler och att bygga ett större starkare företag.

Är du en loser eller en winner?
Är du en loser eller en winner?

Om du vill ha tips på hur man kan skapa en bra plan för sin träning så har jag skrivit ett inlägg om det tidigare här 

Låt nu inte 2016 bli ännu ett år med ej uppfyllda mål. Sätt ett enkelt mål som du lätt når och sätt sedan ett nytt och ett nytt mål och bara fortsätt framåt.

Med önskan om ett FANTASTISKT och magiskt 2016

BRONS på Luciapokalen!

I lördags var det äntligen dags för tävling på Luciapokalen. En tävling som jag har jobbat mot i 1 års tid.

Jag hann knappt kliva av scenen förra året innan jag började fokusera på just denna tävling. Jag ville bygga en mer muskulös fysik, jag ville förbättra min posering.

Det har varit en tuff resa, ett tufft år på många sätt. Bla så blev jag svårt sjuk i februari då jag drabbades av Denguefeber. Vilket senare på året även gav mig ett fruktansvärt håravfall där jag tappade hela 2/3 av allt mitt hår, en oerhört traumatisk upplevelse. Men jag hittade en behandlingsform som satte igång min hårproduktion igen, och nu växer håret jätte mycket.

Jag har sett till att ge kroppen rätt näring och har säkerställt att jag har bra näringsintag och bra värden i kroppen (mätt både via blod, hår och saliv så jag vet att jag mår bra och har bra hälsa)

Sen så har både jag och mannen startat egna företag med mycket utgifter och små inkomster som det alltid är i uppstarten, så vår ekonomi har verkligen varit i botten.

Både detta hårtrauma samt vår ekonomiska situation har skapat en megastor inre stress och jag har inte riktigt kunnat fokusera 100% mentalt på att jag ska tävla. Jag körde på som jag i princip alltid gör, bara kör på, men det visade sig att min kropp inte gillade detta och svarade genom att inte gå ner 1 endaste gram i vikt. Jag stod stilla i vikten i hela 7 veckor, gick varken upp eller ner.

-Tro mig detta var ännu mer stressande. Att träna och äta rätt och veta att jag gör allt rätt men inget händer. Sjukt frustrerande och skapar i sig ännu mer stress.

Jag bestämde mig för att lägga in ännu mer krut, jag bestämde mig för att verkligen ge allt. I princip var jag beredd på att köra totalt slut på kroppen, jag sa till mig själv att jag har jobbat så länge för det här och jag vägrar att låta kroppen besegra mig. Jag ville så gärna vara starkare än min egen kropp. Jag är sjukt envis (vilket är både bra och dåligt, i detta fall kunde det vara sjukt dåligt om jag hade krashat totalt)

Skulle det då visa sig att kroppen ändå inte svarar så hade jag iallafall vetskapen om att jag verkligen gjort allt och lite till. Jag gillar att göra saker till 100% helt enkelt.

Så min plan sattes i verket, jag hade 7 veckor på mig att droppa 7 kg för att komma i någorlunda tävlingsform. Jag tränade 1 timme cardio varje dag samt 6 st styrkepass per vecka. Utöver detta så gick jag på massage 1 gång varannan vecka, jag stretchade och jobbade med rörlighetsträning ca 20 min per dag, jag poseringstränade ca 15-20 min per dag. Nu ökade jag på cardion med ytterligare 1 timme per dag, jag tog bort alla kolhydrater i min kost, så ja jag minskade matintaget och ökade träningen.

MEN jag började även att jobba mentalt, jag visualiserade att jag stod på scenen, jag började fokusera och forma den rätta känslan i att jag skulle tävla. Jag gjorde avkall på allt socialt liv, jag slutade att städa och bara gjorde egentligen så lite som möjligt utöver att träna och jobba. Mitt jobb tar i och för sig oerhört mycket tid så det fanns ingen tid över från början, ha ha! Men jag började verkligen på riktigt för första gången i mitt liv att varva ner, jag fokuserade på att andas inte bara andas utan att andas lugnt, djupt att vara närvarande i min egen kropp. Jag sa till mig själv och började skapa känslan om att jag ska fixa det. Jag kopplade på hjärtat och känslan av att stå på scen och njuta av ögonblicket.

Å gissa vad, det tog bara några dagar sen började vikten att gå nedåt. Kroppen började äntligen att svara, jag började få upp hoppet och fick lite glädje, jag satsade verkligen allt i varje träningspass, jag tog i hårdare jag lyfte tyngre, jag gav allt varje minut jag tränade. Jag gick så mycket att jag fick stora köttsår på hälarna av allt nötande. Vikten fortsatte nedåt.

Jag började se att jag utvecklat mer muskelmassa vilket gjorde mig stolt. Jag kände lugnet i kroppen och skapade känslan av att jag var nöjd. Jag kände att jag ändå nått mitt mål med att skapa en bättre fysik med mer muskler. Jag kände lyckan, lugnet och blev tillfredsställd.

När det bara var 1 vecka kvar innan tävling så bestämde jag mig för att njuta av denna tid, att bara få vara här och nu hela denna sista veckan och sen att bara gå upp på scen och känna mig stolt och lycklig över att jag lyckats med att besegra min kropp.

När det var inregistrering på fredagen (tävling var på lördag) så var formen där, jag hade lyckats jobba bort 7 kg på 7 veckor. (Total viktnedgång blev 14 kg på 24 veckor) Min lycka var total och jag var så lugn och hade en magisk känsla i kroppen. Jag hade roligt, jag njöt och var stolt. Jag var liksom nöjd här, jag hade tagit mig i mål. Oavsett om jag kommit 1a eller sist på tävlingen så hade jag nått mitt mål redan här.

Lördagen kom och jag var lugn, trygg, nöjd, lycklig, taggad, fokuserad, förväntansfull, uppfylld av glädje och jag var så förbannat mäktigt stolt över mig själv.

Jag hade bara så roligt hela dagen, allt bara klaffade och att jag tog mig till final var så sjuuukt härligt, och jag var ännu mer nöjd, glad, stolt och klar där. Men att sen stå där på finalen och höra namn efter namn ropas upp (de börjar med 6e platsen och ropar sist upp 1an) Att stå där och inse att vi är 3 st kvar och jag är en av dem, att inse att jag kommer få en pallplats. Att komma 3a och få BRONS är på riktigt ett av det bästa ögonblicken i mitt liv.

Visst alla som står här på scen på tävlingsdagen har kämpat mycket och länge, men jag hade verkligen kämpat i motvind under så lång tid. Jag hade vunnit så mycket mer, jag vann kunskapen om att ALLT GÅR BARA MAN VILL OCH JOBBAR TILLRÄCKLIGT HÅRT FÖR DET!

Jag känner mig som den största segraren av dem alla. Magisk känsla, så otroligt magisk känsla.

Nu har jag ett helt år off från tävling, jag har ingen nästa tävling satt. Målet nu är att fokusera på att bygga mitt företag, att vara en kärleksfull mamma, fru, vän och bli världens bästa PT och coach.

Jag ska fortsätta att utveckla min fysik, bygga mer muskler, för detta är mitt liv, det är min livsstil. Men kroppen behöver tid för återhämtning och tid för uppbyggnad för att få en ännu bättre fysik. det tar tid att bygga muskler och jag har många år på mig.

November 2015 hamnade jag på bronsplats i Body Fitness på Luciapokalen
November 2015 hamnade jag på bronsplats i Body Fitness på Luciapokalen

Poseringspose i profilframifrån

Ryggen är så mycket mer muskulös än förra året
Ryggen är så mycket mer muskulös än förra året

Poseringspose S