Magnesium

Finns i: De flesta livsmedel innehåller magnesium. Det finns rikligt i vetekli, gröna grönsaker, nötter, spenat, fröer, sojabönor, kakao, räkor, banan, potatis och vetegroddar.

Behövs för: Magnesium är involverat i över 300 av kroppens olika funktioner, så det är bland det viktigaste mineralen att hålla i balans. Behövs främst för att stärka skelett, benstommen och tänderna. Det behövs även för hjärtat, musklernas och cellernas funktion. Behövs för bildandet av DNA. Är även bra för nervfunktionaliteten, leverns funktion, immunförsvaret, hormonsystemet och matsmältningen. Magnesium behövs även för att bilda må-bra hormonet seratonin, vilket skapar

lugn och ro i kroppen.

En av magnesiumets viktigaste uppgift är att förhindra att kalcium lagras i cellerna istället för i leder, muskler och skelett.

Symptom på brist: Benskörhet, huvudvärk, sömnstörningar, utmattning, ont i kroppen och lederna, yrsel, minnes – och koncentrationssvårigheter, depression, stark kroppslukt, mycket svettningar,

Symptom på överskott: Lågt blodtryck, diarré, illamående, lätt till gråt, emotionellt känslig

Sjukdomar/besvär som är sammankopplade med obalans i magnesiumvärdet: Migrän, domningar, kramper, diabetes, högt blodtryck, adhd, autism, tarmsjukdommar (som ibs, crohns, ulcerös colit,) ätströrningar, fibromyalgi, njursten

Om magnesium: Magnesium är mycket viktig för kroppen och det är idag jättevanligt med magnesiumbrist mycket därför att jorden är urholkad på just magnesium, samt att vi äter alldeles för mycket raffinerad mat så att kroppen måste använda magnesium till att bryta ned sockret och tillsatserna snarare än att bygga upp och stärka kroppen.

Stor alkoholkonsumtion samt stress är två sätt som du kan förlora mineralen på. Magnesium är ett lugnande mineral och ju större brist desto vassare personlighet ex hyperaktivitet och oro är två vanliga tecken på brist.

Ex om en person har kort stubin och blir arg eller irriterad för minsta lilla så har denna person nästan alltid brist på magnesium. Personer med ex ADHD märker genast av om de har en tillräcklig magnesiumhalt då de blir mer koncentrerade och lugnare.

Gravida kvinnor har ofta ett behov av att tillföra extra magnesium då mycket av hennes magnesium går åt till att skapa barnet hon bär på. En gravid kvinna som har stor magnesiumbrist löper en större risk till att utveckla både havandeskapsförgiftning samt förlossningsdepression.

Mer info: http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm

Livsmedel med högt magnesiuminnehåll
Livsmedel med högt magnesiuminnehåll

Koppar

Finns i: skaldjur, inälvsmat, baljväxter, sojabönor, nötter, kött, torkad frukt, kakao (mörk choklad), avokado, sparris och paranötter.

Behövs för: Blodbildning, nervernas funktion, tillväxten, bildandet av ben, energiproduktionen, behövs även för omsättning av vitamin, järn och syre. Koppar behövs även för att bilda dopamin (belöningshormonet som får oss att bli glada, lugna och nöjda)

Symptom på brist: blodbrist, järnbrist, svårläkta infektioner, neurologiska störningar (MS, Parkinson), håravfall, svårt att fatta beslut, lite trög i tanken.

Symptom på överskott: PMS, blodbrist, matsmältningsproblem, depressioner, långdragna virusinfektioner, en lugn och följsam person med kraftiga raseriutbrott.

Sjukdomar/besvär som är sammankopplade med obalans i kopparvärdet: MS, Parkinson, schizofreni, Skolios, PMS, gallsten, högt kolesterol av LDL, atrit och även dyslexi.

Om koppar: Koppar behöver vara i balans med zink för att de kvinnliga hormonerna skall vara i balans i kroppen. Om du har en hög kopparnivå jämfört med zink så har man ofta PMS och känner tydligt en nedstämdhet och även ofta så utvecklar man en depression. Vi ser också tydliga samband med låg kopparnivå om man jämför med zink på att man ofta har eller utvecklar hög nivå av kolesterolet LDL (det dåliga) jämfört med HDL (det goda).

Det finns många fall av personer som lider av ex atrit (ledinflammation, smärta i lederna) som absolut säger sig få mindre värk i kroppen då de bär ett koppararmband. Detta förklaras enkelt genom att koppararmbanden avger en viss mängd koppar som tas upp i kroppen via huden och detta ger en mildring av smärtan eftersom koppar/järn nivåerna kommer i bättre balans.

Både för mycket eller för lite koppar påverkar vårt psyke mycket hårt och vi blir ofta nedstämda med kraftiga humörsvägningar. Vi utvecklar då också ofta sug efter choklad, avokado eller vitt vin och detta eftersom vårt belöningssystem blir extra utsatt då dopaminproduktionen förändras.

Vi behöver ha en bra kopparbalans i kroppen för att få en väl fungerande dopaminproduktion som i sin tyr håller oss nöjda och glada.

Om kvinnan har svårt att bli gravid så kan det mycket väl bero på en alltför hög kopparnivå i kroppen.

Man använder kopparspiraler som ett mycket effektivt preventivmedel just för att koppar har en tendens att störa balansen mellan hormonen östrogen och progresteron som samverkar vid en graviditet.

Lider man av kraftig PMS så mildras den ofta vid kosttillskott av zink och Vitamin B6.

Personer som lider av dyslexi påvisar nästan alltid ett överskott av koppar jämfört med zink och med extra tillskott av zink så visar de nästan alltid på en bättre skrivstil samt bättre inlärningsförmåga.

Förhållandet mellan koppar och zink visar även vilken del av vår hjärna som styr oss.  Om zink är högre än koppar så styr vänster hjärnhalva som kontrollerar det verbala och vårt analytiska tänkande. Om kopparnivåerna dominerar så styr höger hjärnhalva och kreativiteten ökar.

Mer info: http://www.halsosidorna.se/Koppar.htm

Livsmedel med högt kopparinnehåll
Livsmedel med högt kopparinnehåll

Mineraler

Vi vet ju alla sen tidigare att vitaminer är viktiga men inte alla vet att mineralerna är i princip ännu viktigare för oss.

Mineralerna ger näring till kroppen och behövs för att ett flertal funktioner i kroppen ska kunna fungera optimalt. Mineralämnen ingår bl.a. i många hormoner och i olika enzymsystem.

Mineralernas betydelse för kroppens funktioner har först nu på senare år börjat kartläggas ordentligt och det kommer mer och mer forskning som tyder på att brister och obalanser direkt påverkar vår hälsa både fysiskt och psykiskt med en påföljd av sjukdomar.

Har du någon gång hört personer som bär koppararmband svära på att de får mindre värk i kroppen när de bär det? Eller varför utvecklar du sug efter choklad? Får du lätt kramper i musklerna? Varför har vi i sverige högst % av benbrott när vi från barnsben har fått lära oss att ”mjölk ger starka ben”? Vad betyder det egentligen när vi har vita prickar på naglarna?

Svaren på alla dessa frågor har att göra med brist på vissa mineraler och du kommer att få svaren här via vår mineralskola om du läser om respektive mineral.

Våra mineraler
Våra mineraler