Koppar

Finns i: skaldjur, inälvsmat, baljväxter, sojabönor, nötter, kött, torkad frukt, kakao (mörk choklad), avokado, sparris och paranötter.

Behövs för: Blodbildning, nervernas funktion, tillväxten, bildandet av ben, energiproduktionen, behövs även för omsättning av vitamin, järn och syre. Koppar behövs även för att bilda dopamin (belöningshormonet som får oss att bli glada, lugna och nöjda)

Symptom på brist: blodbrist, järnbrist, svårläkta infektioner, neurologiska störningar (MS, Parkinson), håravfall, svårt att fatta beslut, lite trög i tanken.

Symptom på överskott: PMS, blodbrist, matsmältningsproblem, depressioner, långdragna virusinfektioner, en lugn och följsam person med kraftiga raseriutbrott.

Sjukdomar/besvär som är sammankopplade med obalans i kopparvärdet: MS, Parkinson, schizofreni, Skolios, PMS, gallsten, högt kolesterol av LDL, atrit och även dyslexi.

Om koppar: Koppar behöver vara i balans med zink för att de kvinnliga hormonerna skall vara i balans i kroppen. Om du har en hög kopparnivå jämfört med zink så har man ofta PMS och känner tydligt en nedstämdhet och även ofta så utvecklar man en depression. Vi ser också tydliga samband med låg kopparnivå om man jämför med zink på att man ofta har eller utvecklar hög nivå av kolesterolet LDL (det dåliga) jämfört med HDL (det goda).

Det finns många fall av personer som lider av ex atrit (ledinflammation, smärta i lederna) som absolut säger sig få mindre värk i kroppen då de bär ett koppararmband. Detta förklaras enkelt genom att koppararmbanden avger en viss mängd koppar som tas upp i kroppen via huden och detta ger en mildring av smärtan eftersom koppar/järn nivåerna kommer i bättre balans.

Både för mycket eller för lite koppar påverkar vårt psyke mycket hårt och vi blir ofta nedstämda med kraftiga humörsvägningar. Vi utvecklar då också ofta sug efter choklad, avokado eller vitt vin och detta eftersom vårt belöningssystem blir extra utsatt då dopaminproduktionen förändras.

Vi behöver ha en bra kopparbalans i kroppen för att få en väl fungerande dopaminproduktion som i sin tyr håller oss nöjda och glada.

Om kvinnan har svårt att bli gravid så kan det mycket väl bero på en alltför hög kopparnivå i kroppen.

Man använder kopparspiraler som ett mycket effektivt preventivmedel just för att koppar har en tendens att störa balansen mellan hormonen östrogen och progresteron som samverkar vid en graviditet.

Lider man av kraftig PMS så mildras den ofta vid kosttillskott av zink och Vitamin B6.

Personer som lider av dyslexi påvisar nästan alltid ett överskott av koppar jämfört med zink och med extra tillskott av zink så visar de nästan alltid på en bättre skrivstil samt bättre inlärningsförmåga.

Förhållandet mellan koppar och zink visar även vilken del av vår hjärna som styr oss.  Om zink är högre än koppar så styr vänster hjärnhalva som kontrollerar det verbala och vårt analytiska tänkande. Om kopparnivåerna dominerar så styr höger hjärnhalva och kreativiteten ökar.

Mer info: http://www.halsosidorna.se/Koppar.htm

Livsmedel med högt kopparinnehåll
Livsmedel med högt kopparinnehåll

Mineraler

Vi vet ju alla sen tidigare att vitaminer är viktiga men inte alla vet att mineralerna är i princip ännu viktigare för oss.

Mineralerna ger näring till kroppen och behövs för att ett flertal funktioner i kroppen ska kunna fungera optimalt. Mineralämnen ingår bl.a. i många hormoner och i olika enzymsystem.

Mineralernas betydelse för kroppens funktioner har först nu på senare år börjat kartläggas ordentligt och det kommer mer och mer forskning som tyder på att brister och obalanser direkt påverkar vår hälsa både fysiskt och psykiskt med en påföljd av sjukdomar.

Har du någon gång hört personer som bär koppararmband svära på att de får mindre värk i kroppen när de bär det? Eller varför utvecklar du sug efter choklad? Får du lätt kramper i musklerna? Varför har vi i sverige högst % av benbrott när vi från barnsben har fått lära oss att ”mjölk ger starka ben”? Vad betyder det egentligen när vi har vita prickar på naglarna?

Svaren på alla dessa frågor har att göra med brist på vissa mineraler och du kommer att få svaren här via vår mineralskola om du läser om respektive mineral.

Våra mineraler
Våra mineraler

Nytt År- Nya utmaningar- Nytt liv- Nya misslyckanden

Då var det dags att ta tag i alla mål, alla nystarter, alla löften om att detta år ska bli det bästa någonsin, eller det där löftet om att nu detta år då ska du hålla träningen vid liv, nya vanor, nytt liv och ny start av allt. Gymmen är knökfulla och alla är så otroligt motiverade och förväntansfulla. Alla kör stenhårt… i ca 4-5 veckor sen avtar motivationen, något kommer emellan och det blir svårt att komma igång igen. Du tänker att nästa måndag då då ska du åter ta tag i träningen igen. Nästa måndag kommer och det kom något emellan igen. Du tänker… nästa måndag då då ska du komma igång igen.

Tiden går och det blir glesare med folk på gymmen och ju längre in i februari vi kommer desto mindre folk blir det där. Detta är ett ganska tydligt mönster och som tydligt visar hur vi människor fungerar. Vi är en liten grupp människor, vi kallar oss atleter och det är vi som alltid är på gymmet året runt alla dagar i veckan. Jag är en av de atleterna som alltid är på gymmet och som vet att nu är tiden kommen då gymmen blir just knökfulla.

Gymmet denna vecka Vs Gymmet nästa vecka
Gymmet denna vecka Vs Gymmet nästa vecka

Men varför försvinner den stora massan av människor från gymmen i februari?

Varför kommer det alltid saker emellan våra planer om vårt nya liv?

Varför är det alltid så svårt, för att inte säga nästintill omöjligt att komma tillbaka till planen om man väl kommit ur den?

-Jo för att vi människor bara är så av naturen, vi är lata, ja just det vi är lata i grunden.

Det som sker i januari är det här med alla löften som vi ger oss själva, alla planer på ett nytt liv som skapas runt nyår. Varför är det då så sällan vi lyckas hålla det? En vanlig orsak som jag märkt genom åren är just det att det är svårt att komma tillbaka när man väl kommit ifrån sin plan. Men det enda som gäller är att bestämma sig och att verkligen vilja nå sitt mål, för då kommer man alltid att hitta motivationen till att ta sig tillbaka till sin plan och fortsätta jobba på den.

Jag har så otroligt många gånger kommit ur min plan, men jag kommer alltid tillbaka och fortsätter hela tiden att jobba framåt. Då gör det liksom inget att jag kommer ur planen ibland eftersom jag hela tiden kommer tillbaka och fortsätter framåt.

Jag vet att jag måste ha mina fasta rutiner och att jag hela tiden måste hålla mig till min plan för att inte få det jobbigt att komma tillbaka. Så just keep on going no matter what, stick to the plan.

stick to the plan
stick to the plan

Om du inte lyckas hålla motivationen hela vägen så kanske du har satt för höga mål?

Eller var det verkligen ett mål som du ville uppnå? Var realistisk.

Har du träningsmål så är mitt bästa tips att ta hjälp av en PT som kan hjälpa dig att förankra din plan och ge dig bra pepp och motivation på vägen. En PTs jobb är att se till så att du kan uppnå ditt mål. Så varför inte köra på stenhårt nu i Januari medans du har din motivation på topp och sen i februari så har du redan bokat in en träff med en PT som hjälper dig vidare när du tappat motivationen.

Jag har inga speciella mål för just 2016 utan mina mål har jag satt innan 2015 var slut och mina mål löper inte kalendervis år för år, utan jag har massa mål hela tiden. Jag ändrar mina mål också hela tiden. Men ett mål som jag alltid har är att hela tiden bli en bättre version av mig själv på alla sätt och vis. Mitt fokus detta år är att bygga mer muskler och att bygga ett större starkare företag.

Är du en loser eller en winner?
Är du en loser eller en winner?

Om du vill ha tips på hur man kan skapa en bra plan för sin träning så har jag skrivit ett inlägg om det tidigare här 

Låt nu inte 2016 bli ännu ett år med ej uppfyllda mål. Sätt ett enkelt mål som du lätt når och sätt sedan ett nytt och ett nytt mål och bara fortsätt framåt.

Med önskan om ett FANTASTISKT och magiskt 2016