Järn

Finns i: blodmat, lever, chiafrön, kött, fullkornsprodukter, gröna blad, pumpafrön, nötter, solrosfrön, vetegroddar, torrjäst, bönor Behövs för: Främst för att ge syre till blodet och sedan transportera ut syre till resten av kroppen. Skapa energi, är delaktig i att omvandla

Magnesium

Finns i: De flesta livsmedel innehåller magnesium. Det finns rikligt i vetekli, gröna grönsaker, nötter, spenat, fröer, sojabönor, kakao, räkor, banan, potatis och vetegroddar. Behövs för: Magnesium är involverat i över 300 av kroppens olika funktioner, så det är bland