Premiär för kurs i 3D-träning med Strongliving Fitness (Funktionell 3D träning i gruppform)

3D-träning är en metod för att skapa rörelse i flera av kroppens olika rörelseplan. Metoden används för att aktivera musklerna, stimulera fascian och låta leder och ligament röra sig på ett funktionellt sätt för att optimera samt skapa en hållbar smärtfri och stark kropp.

Premiär för 3D-träning i gruppform inomhus hos fantastiska STUDIO LEVELS på Kungsholmen med mig som coach. Det är både roligt, utmanande och svettigt att träna dessa pass. Alla pass är olika och du kommer att få en fantastisk kännedom och kontroll över din egen kropp. 
Jag coachar dig i en effektiv träningsform. Där grunden i träningspassen är att skapa glädje så var beredd på både endorfinkickar och glädjeskutt. 


Klassen är på måndagar och torsdagar kl 19:15 med start 21/8. Kursen pågår i 4 veckor. Pris: 1895 kr för 8ggr varav 100 kr går till välgörande ändamål (läs mer här

Inga förkunskaper krävs och kursen är för alla. 
För mer info läs här 
Begränsat antal platser så anmäl dig redan idag till mille@strongliving.se el sms 0768-554445
VÄLKOMNA!!!

TRÄNINGSEVENT – CHARITY EVENT

Lördag 1 april kl 10 – BOKA IN DET I KALENDERN redan nu!

Då har jag ett träningsevent i VASAPARKEN. En träningstimme med mig som Coach. Ingen anmälan behövs, men det är välkommet med en mail där du berättar att du kommer samt hur många av dina vänner som kommer med så att vi kan förbereda och planera in träningen lite efter antalet personer.

En timmes träning med STRONGLIVING FITNESS  där vi jobbar på en stark och hållbar kropp blandat med en massa skratt och glädje.

Ett träningspass som kommer att innebära fullt ös under hela timmen. Det kostar 199kr att delta och alla pengar går oavkortat till välgörande ändamål (återkommer inom kort med vilken organisation) 

En win win situation där du vinner en starkare kropp och samtidigt skänker du 199kr till välgörande ändamål. Inget att tveka på, boka in dig, bjud med din kompis, kollega, partner, barn eller varför inte alla 🙂

Anmäl gärna att du kommer via denna länk och klicka i KOMMER

VARMT VÄLKOMNA!

Skicka ett mail till mille@strongliving.se för att bli påmind om alla detaljer när det närmar sig!

Järn

Finns i: blodmat, lever, chiafrön, kött, fullkornsprodukter, gröna blad, pumpafrön, nötter, solrosfrön, vetegroddar, torrjäst, bönor

Behövs för: Främst för att ge syre till blodet och sedan transportera ut syre till resten av kroppen. Skapa energi, är delaktig i att omvandla mat till energi, hjälper till att avgifta kroppen på gifter,

Symptom på brist: trötthet, orkeslös, depression, håravfall, hypotyreos, känslan av tunga armar och tunga ben, huvudvärk, sköra naglar med åsar som går längs med nageln, hjärtklappning, sömnrubbningar, frusen, minskad ämnesomsättning, blek hy, andfåddhet, yrsel och svimningar

Symptom på överskott: Matsmältningsbesvär, förstoppning, illamående.

Sjukdomar/besvär som är sammankopplade med obalans i järnvärdet: Parkinsons och neurologiska sjukdomar, ALS, Anemi (blodbrist), Hypotyreos,

Om järn: Kroppen kan själv inte producera järn utan vi behöver få i oss det via maten. Järnbrist är vår vanligaste mineralbrist och WHO har rankat järnbrist som ett av världens stora näringsbristproblem. I sverige lider ca en tredjedel av kvinnorna i fertil ålder av järnbrist utan att veta om det. De som är i riskzonen är: tonårstjejer, gravida, hårt idrottande kvinnor.

Jämfört med många andra näringsämnen är kroppens upptag av järn lågt, dvs för att kroppen skall kunna ta upp järn så behövs ofta antagonister av vitaminer eller andra mineraler. C vitamin och fibrer hjälper till att ta upp järnet medans ex alkohol och koffein försämrar kroppens förmåga att ta upp järnet. För att kroppen ska kunna få tillräckligt med syre behövs röda blodkroppar som innehåller hemoglobin. Hemoglobinet binder och transporterar syre i vår kropp.

Om vi inte får tillräckligt med järn så bildas det inte tillräcklig mängd  med röda blodkroppar och det i sin tur leder till sämre syressättning av kroppen. Vid dålig syressättning så skadas/försämras ett flertal viktiga funktioner i kroppen.

Järn utgör också en viktig del av cellernas energiproducerande system, bland annat i mitokondrierna (inne i cellerna där energi skapas)

Vid stor järnbrist så kan man få en sjukdom som heter Picasyndromet. Vid picasyndrom så får man ett akut sug efter lera, tvättmedel, papper eller ett stort begär efter att tugga på is. De flesta av oss har kanske hört historier om gravida kvinnor som äter papper, lera eller andra konstiga saker och detta har absolut att göra med en akut järnbrist.

Livsmedel som har högt innehåll av järn
Livsmedel som har högt innehåll av järn